8 tips tinggalkan rokok untuk selamanya
Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok dan ada banyak manfaat yang bisa diperoleh
tidak peduli apa usia Anda ketika Anda menyerah. Berikut adalah beberapa
tips cepat untuk membantu Anda menghentikan kebiasaan itu.
Tip 1
Meninggalkan kebiasaan
buruk berbeda untuk setiap orang, sehingga menemukan pendekatan yang akan
bekerja untuk Anda. Ini bisa dengan pendekatan berhenti tiba-tiba atau
pengurangan lebih bertahap dalam jumlah rokok yang Anda hisap setiap
hari. Menetapkan tanggal untuk berhenti - dan menaatinya.
Tip 2
Dapatkan dukungan
sebanyak mungkin dari keluarga, teman dan rekan kerja. Biarkan mereka tahu
bahwa Anda berencana untuk berhenti, dan meminta perokok untuk tidak merokok di
sekitar Anda atau menawarkan rokok. Berhenti dengan teman juga bisa
menjadi ide yang sangat baik - Anda dapat berbagi perasaan dan mendorong satu
sama lain.
Tip 3
Membuang semua rokok,
asbak, dan korek api dan hal lain yang mungkin mengingatkan Anda tentang
merokok.
Tip 4
Terapi pengganti
nikotin, seperti patch nikotin atau permen karet, bisa menjadi ide yang baik
bagi mereka yang merokok berat atau yang merasa mereka mungkin membutuhkan
bantuan tambahan.
Tip 5
Rencana ke depan untuk
situasi di mana Anda mungkin akan tergoda untuk merokok, seperti pesta, minum
atau pergi keluar untuk minum kopi. Cobalah untuk menghindari situasi ini
pada tahap awal program berhenti merokok Anda, atau cobalah duduk di bagian
non-merokok di restoran.
Tip 6
Tuliskan semua alasan
yang membuat Anda memutuskan untuk berhenti merokok, dan membawa mereka dengan
Anda untuk mengingatkan!
Tip 7
Jika Anda minum banyak kopi, Anda juga mungkin ingin mengurangi asupan
kopi Anda karena Anda akan mempertahankan lebih banyak kafein ketika tidak ada
nikotin dalam sistem Anda. Merasa gelisah tidak akan membantu rencana Anda
untuk berhenti. Hal ini juga mungkin yang terbaik untuk menghindari
alkohol karena banyak orang merasa sulit untuk menolak merokok ketika mereka
minum.
Tip 8
Jika Anda menemukan
Anda kehilangan motivasi untuk berhenti, mengingatkan diri Anda dari banyak
manfaat kesehatan dan keuangan. Misalnya, apakah Anda tahu bahwa 12 bulan
setelah berhenti, risiko penyakit jantung berkurang hampir setengah dari
perokok? Dan biaya yang dikeluarkan untuk merokok bisa di simpan untuk rencana
masa depan.
Demikianlah 8 tips tinggalkan rokok untuk selamanya, semoga bermanfaat.
10 comments
Click here for commentsNice Post gan, ane belum ketagihan ngerokok tp mau berhenti susah
Replystidaknya mengurangi dulu gan, thanks kunjungan nya
Replymkasih info dan tis nya gan. .
Replysama2 gan
ReplyKalo saya gak ngerokok gan, duitnya buat beli kuota modem aja :D
ReplyAku sih tetap untuk tidak menyentuh rokok, bisa repot kalau ketagihan nanti. Sangat bermanfaat infonya.
Replysiipp gan
Replyoke gan
ReplyAne gak ngrokok. Tips ini bermanfaat untuk temen ane. :)
Replymari gan :)
ReplyHarap tinggalkan komentarnya yang relevan. ConversionConversion EmoticonEmoticon