Kunci sukses, penurunan berat badan yang sehat
Berat badan Anda adalah tindakan
penyeimbangan, tapi persamaan sederhana: Jika Anda makan lebih banyak kalori
daripada yang Anda bakar, berat badan bertambah. Dan jika Anda makan lebih
sedikit kalori daripada yang Anda bakar, Anda menurunkan berat badan.
Sejak 3.500 kalori sama dengan sekitar
satu pon lemak, jika Anda memotong 500 kalori dari diet khas setiap hari, Anda
akan kehilangan sekitar satu pon seminggu (500 kalori x 7 hari = 3.500 kalori). Sederhana,
bukan? Lalu mengapa menurunkan berat badan begitu sulit?
Semua terlalu banyak, kita membuat berat badan jauh lebih sulit dari pada melakukan diet ekstrim yang membuat kelaparan, pilihan gaya hidup yang tidak sehat yang merusak upaya diet kita, dan kebiasaan makan emosional yang menghentikan kita sebelum kita mulai. Tapi ada cara yang lebih baik! Anda dapat menurunkan berat badan tanpa merasa sengsara. Dengan membuat pilihan cerdas setiap hari, Anda dapat mengembangkan kebiasaan makan baru dan preferensi yang akan membuat Anda merasa puas-dan memenangkan pertempuran dari lemak.
Memulai
dengan penurunan berat badan yang sehat
Meskipun
tidak ada "satu ukuran cocok untuk semua" solusi untuk menurunkan
berat badan permanen yang sehat, panduan berikut adalah tempat yang tepat untuk
memulai:
Pikirkan perubahan gaya hidup,
bukan diet jangka pendek. penurunan berat badan
permanen bukanlah sesuatu yang "cepat memperbaiki" mencapai diet. Sebaliknya, berpikir
tentang penurunan berat badan sebagai gaya hidup permanen perubahan-komitmen
untuk kesehatan Anda untuk hidup. Berbagai
diet populer dapat membantu jumpstart penurunan berat badan Anda, namun
perubahan permanen dalam gaya hidup Anda dan pilihan makanan apa yang akan
bekerja dalam jangka panjang.
Motivasi sekitar. Dukungan sosial sangat dibutuhkan. Carilah
dukungan-baik dalam bentuk keluarga, teman-teman, atau dukungan kelompok-untuk
mendapatkan dorongan yang Anda butuhkan.
Lambat dan konsisten. Bertujuan untuk
kehilangan 1-2 pound per minggu untuk memastikan penurunan berat badan yang
sehat. Kehilangan berat badan
terlalu cepat dapat mengambil resiko pada pikiran dan tubuh Anda, membuat Anda
merasa lesu, dikeringkan, dan sakit. Bila
Anda menjatuhkan banyak berat badan dengan cepat, Anda benar-benar kehilangan
sebagian besar air dan otot, bukan lemak.
Tetapkan tujuan untuk membuat
Anda termotivasi. tujuan jangka pendek, biasanya tidak bekerja. Ketika frustrasi dan
pemogokan godaan, berkonsentrasi pada banyak manfaat Anda akan menuai dari
menjadi lebih sehat dan lebih ramping.
Gunakan alat yang membantu Anda
melacak kemajuan Anda. Buatlah jurnal makanan
dan berat diri Anda secara teratur, melacak setiap pon dan inci yang hilang. Dengan
melacak upaya penurunan berat badan Anda, Anda akan melihat hasilnya dalam
warna hitam dan putih, yang akan membantu Anda tetap termotivasi.
Perlu diingat mungkin diperlukan beberapa
percobaan untuk menemukan diet yang tepat bagi tubuh individu. Sangat penting bahwa Anda merasa puas
sehingga Anda dapat tetap dengan itu dalam jangka panjang. Jika salah satu rencana diet tidak
bekerja, maka cobalah cara yang lain. Ada banyak cara untuk menurunkan berat
badan. Kuncinya adalah untuk
menemukan apa yang bekerja untuk Anda.
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
Harap tinggalkan komentarnya yang relevan. ConversionConversion EmoticonEmoticon