Makanan Yang Baik Untuk Umur 35 Ke Atas ~ Just Sharing

Nutrisi yang Anda butuhkan setiap dekade untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat.

Umur 35 sampai 45

TUJUAN ANDA: jadwal superhero berarti tubuh Anda membutuhkan lebih banyak makanan dari sebelumnya.

ANDA AKAN MEMBUTUHKAN:

IRON sel darah Anda membutuhkan zat besi untuk membuat hemoglobin, yang membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda untuk tetap berenergi. (Banyak wanita kehilangan banyak zat besi selama menstruasi berat.)

»MAKAN: merah daging, ayam, kalkun, kangkung, bayam, collard hijau, kacang kedelai, kacang merah tanpa lemak dan lentil

FIBER Makanan tinggi serat memberikan dosis tahan lama dari keuletan karena mereka mencerna perlahan, memungkinkan untuk rilis stabil energi ke dalam aliran darah Anda.

»MAKAN: Brokoli, kembang kol, artichoke, kubis Brussel, quinoa, barley, gandum, apel, pir, dan buah ara

Umur 45 sampai 55

TUJUAN ANDA: Minimalkan efek menopause Sekarang adalah waktu untuk tinggal di kesehatan prima dan mulai untuk menangkis kondisi yang berkaitan dengan usia di masa depan.

ANDA AKAN MEMBUTUHKAN:

SEHAT LEMAK Makan lebih lemak nabati dapat membantu mencegah masalah-masalah seperti penyakit jantung dan diabetes. Plus, meningkatkan asupan omega-3 (yang ditemukan dalam lemak ikan) dapat meningkatkan suasana hati dan marah perubahan emosional.

»MAKAN: Salmon, kenari, biji bunga matahari, almond, zaitun dan alpukat

KALSIUM + VITAMIN D estrogen rendah dapat menyebabkan risiko lebih tinggi keropos tulang, tapi kalsium dan vitamin D (yang terakhir ini diperlukan bagi tubuh Anda untuk menyerap mantan) menjaga tulang yang kuat.

»MAKAN: Untuk kalsium: susu, yogurt, keju, brokoli dan kale. Untuk vitamin D: sarden, susu dan kuning telur.

Umur 55 sampai 65

TUJUAN ANDA: Merasa lebih baik lagi Tweak diet Anda untuk menambahkan masalah perlindungan dan bantuan-dari kesehatan yang mungkin timbul di kemudian hari.

ANDA AKAN MEMBUTUHKAN:

Anthocyanin Studi menunjukkan bahwa antioksidan ini dapat membantu mempertahankan ketajaman memori, melestarikan penglihatan, melawan keriput dan bahkan mengurangi risiko penyakit seperti kanker.

»MAKAN: Blueberry, raspberry, cranberry, plum, ceri, kacang merah, kacang hitam dan terong

Anti-inflamasi senyawa kimia alami tertentu dalam makanan dan rempah-rempah dapat meminimalkan rasa sakit dan nyeri yang terkait dengan pemakaian sehari-hari-serta arthritis-karena mereka memiliki efek peradangan-mengurangi.

»MAKAN: Jahe, kunyit dan minyak zaitun extra-virgin

Itulah makanan yang baik untuk setiap dekade untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat.

About Admin MC3

This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.