Semuanya ingin sehat,
dan dalam banyak kasus, mereka mencoba dan mengurus diri sendiri dengan
menonton apa yang mereka makan, berolahraga secara teratur, dan mengelola stres
dalam hidup mereka. Tapi banyak orang tidak menyadari bahwa pentingnya kesehatan seksual dan mencegah
masalah itu sebelum terjadi.
Berikut adalah 10 tips
untuk pria yang perlu diingat untuk kesehatan seksual yang maksimal:
- Makan makanan yang sehat - Banyak pria terkejut mengetahui bahwa apa yang mereka
makan dapat mempengaruhi kinerja seksual mereka, tapi itu tidak. Dengan makan makanan sehat yang kaya nutrisi dan rendah
lemak, Anda akan tetap "seksual" sistem Anda dalam bekerja baik
order. Berusaha untuk banyak buah-buahan dan sayuran, daging
tidak berlemak, biji-bijian dan susu rendah lemak.
- Dapatkan olahraga teratur - Pria yang menjalani "kentang sofa" gaya hidup akan segera menemukan diri mereka dengan masalah seksual. Dengan "bangun dan bergerak" Anda akan mengambil peran aktif dalam menjaga kesehatan seksual Anda. Periksa dengan dokter Anda, dan kemudian memulai Program latihan rutin yang meliputi berjalan, bersepeda, tenis atau apapun yang Anda temukan menyenangkan.
- Berhenti merokok - Banyak dokter setuju bahwa merokok dapat menjadi penyebab utama dari disfungsi seksual pada pria. Penelitian telah menemukan bahwa besar pria yang menderita ED adalah perokok, dan merokok juga dapat mengurangi jumlah sperma dan kualitas. Merokok merusak arteri kecil darah umpan ke penis, sehingga kadang sulit untuk mempertahankan ereksi.
- Mengurangi asupan alkohol Anda - Meskipun Anda mungkin menikmati buzz Anda rasakan ketika Anda minum minuman beralkohol, Anda menempatkan diri pada risiko untuk ED. Alkohol dapat membuat Anda merasa lebih seksi dengan menurunkan hambatan, tetapi juga mengurangi libido, menyebabkan masalah ereksi, dan sering kali mengganggu kemampuan untuk mengalami orgasme.
- Belajar untuk mengelola stres dalam hidup Anda - Stres dapat membuat Anda merasa lelah, khawatir, tegang dan sangat gugup, dan juga dapat menyebabkan masalah seksual juga. Jika Anda membiarkan stres untuk mengatur kehidupan Anda, bukan sebaliknya, kehidupan Anda akan segera merasa seolah-olah itu adalah di luar kendali. Pelajari teknik manajemen stres, menemukan cara untuk menangani kemarahan dan kesedihan, dan Anda akan melakukan bagian Anda untuk menjaga kesehatan seksual Anda (dan kewarasan Anda).
- Apakah latihan Kegel - Biasanya terkait dengan perempuan, latihan Kegel dapat meningkatkan kenikmatan seksual pada pria juga. Kegels adalah cara untuk memperkuat otot-otot yang menghubungkan pangkal penis dengan tulang ekor tersebut. Otot-otot ini bertindak untuk mengontrol aliran cairan melalui uretra, sehingga dengan belajar bagaimana mengontrol mereka, Anda bisa menunda ejakulasi untuk meningkatkan orgasme Anda. Untuk mempelajari bagaimana otot-otot ini merasa, cobalah menghentikan aliran urin saat Anda buang air kecil. Ini adalah otot yang Anda butuhkan untuk mengencangkan, sehingga untuk melakukan Kegels, hanya memeras otot, menahan mereka selama beberapa detik, dan kemudian relaks mereka. Dengan kontrak otot-otot ini, Anda secara bertahap membangun kekuatan mereka, dan kesenangan Anda.
- Gunakan pelumas - Sebagai laki-laki bertambah tua, mereka sering mengalami kehilangan bertahap sensitivitas dalam penis mereka. Pelumas dapat membantu pria dengan masalah ini untuk mendapatkan berbagai bebas gerak, dan meningkatkan kenikmatan seksual.
- Memiliki check-up tahunan dengan dokter Anda - Sudah bukan rahasia lagi bahwa pria tidak suka pergi ke dokter, tetapi jika Anda ingin mempertahankan keseluruhan (dan seksual) kesehatan Anda, Anda harus memastikan bahwa Anda memiliki fisik setidaknya sekali setahun.
- Hindari zat ilegal - Sayangnya, beberapa orang akan mengambil obat-obatan terlarang untuk mendapatkan tinggi, berpikir bahwa itu akan meningkatkan pengalaman seksual mereka. Tapi kebanyakan kasus, ia memiliki efek sebaliknya. Jika Anda ingin menghindari ED, kemudian menghindari zat ilegal
- Mempertahankan sikap positif - . Penelitian medis membuktikan bahwa pria yang memiliki
sikap positif terhadap kehidupan juga menikmati masalah kehidupan seks
bebas juga Jadi, menyesuaikan sikap Anda yang positif, dan
menikmati
manfaat!
This is dummy text. It is not meant to be read. Accordingly, it is difficult to figure out when to end it. But then, this is dummy text. It is not meant to be read. Period.
Harap tinggalkan komentarnya yang relevan. ConversionConversion EmoticonEmoticon